【整体③】反り腰改善セルフ整体

どうも、

3年程高齢者の為の痛みのない整体を学んでいるfuruです。

 

 

 

反り腰に対する個人的見解

 

日常の姿勢の癖と重力の影響

骨盤が前傾している状態

 

・ほっこりお腹

・猫背

・腰に負担

・膝への負担

・頚椎への負担

etc,,,

 

全て繋がっていると仮定すると

やはり骨盤だけではなく

どこかの骨格が歪んでいると

他のどこかに負担がかかる原理

 

骨格だけではなく関節、靭帯、筋肉にも負担がかかり

体がの可動域が狭まったり

痛みが出てたり、コリとなると血流も悪くなる。

 

と言う事で今回は

反り腰に対する簡単セルフ整体方法

 

しんどい場合は

体育座りして少し足を上げるだけ

これで前傾している骨盤が後傾するので

10秒3セットくらい

朝・昼・晩 jast do it 

 

反り腰の人は結構きついはず。

 

これと同時に

日常での姿勢が大事になってくるので

整体①と②を参考にしてみてください。

 

若い内から予防は大事だし

年齢重ねてからでも改善すると腰の負担も減ると思うので、

無理のない範囲で是非。

 

 

ヘアスタイルを楽しむ為にも

健康第一

日々自分のカラダと向き合って予防していきましょう。


 

では。

 

 

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